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July 26, 2022
3動作改善腿後側不緊繃
Gladys Fit Life
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平板式拍肩很常在出現在訓練和網路。它是一個訓練核心穩定、肩關節穩定的訓練動作。但8成以上的人都把這個動作做錯了!今天我把重要細節分享給你,讓你能更有效率鍛鍊核心穩定,立馬脫離新手,升級為進階!
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0:00 Intro
1:15 拍「之前」照
2:26 技巧/動作1
6:46 技巧/動作2
9:03 技巧/動作3
12:30 訓練次數及組數
12:37 拍「之後」照
#腿後側緊繃 #會後側伸展 #伸展
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